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[商品主貨號] U100322856

[ISBN-13碼] 9789863710080

[ISBN] 9863710083

[作者] 艾美懷特

[出版社] 和平國際文化有限公司

[出版日期] 2014-11-01

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 要突破的不是公里數,而是自己!

她是Model也是Runner,她想對你說:

健康的身體、超fit的體態、素顏的好氣色…

不管為了什麼、無論何時何地,只要你願意穿上跑鞋,

你就能大聲說:I AM A RUNNER!

如果你是以下幾種人,一定要翻開書!

*初階跑者的人:跟著艾美一起養成運動好習慣!

*進階跑者的人:看看別人的堅持,相信自己也可以!

*想要減肥的人:吃對食物、提高基礎代謝率才是不復胖的鐵則!

*想更完美的人:超fit體態、完美素顏的自然養成法,就是動、起、來!

*需要舒壓的人:流一身汗甩掉煩惱和壓力,你會感到全身充滿正面能量!

穿好跑鞋、繫緊鞋帶,跑起來!你一定會感受到最Amazing的自己:)

「我會一直跑,跑到我跑不動為止。」

她,不只是法日混血兒,也是土生土長的台灣高雄人。

一家都有驚人的運動細胞,爸爸得過國際越野賽第二名、妹妹雷理莎是全中運女子1500公尺紀錄保持人,而97年的全國大專運動會在比賽中跑出優異紀錄,至今在同組別歷年排新莊專業英語家教班名仍在榜上的就是她-艾美。

透過這本書,讓喜愛跑步的讀者建立最基礎的、正確的跑步概念,也讓蠢蠢欲動卻只想不做的你,跟著艾美一起跨出第一步吧!突破自己,享受揮汗的樂趣!

本書特色

美模跑者-艾美(Emmie Ries)的獨家分享~Bonus Time!

這不只是運動項目,其實跑步也能很時尚的三大Key Point:

◎ 裝備!不管跑不跑得贏,身上的行頭絕對不能輸!-路跑、越野跑、比賽裝

跑步裝備完整分享!依照跑步類型,正確的穿搭與配備,不僅能讓運動裝扮變得時尚,也讓跑步事半功倍呢!

◎ 曲線!不必上健身房在家就能做的六大部位雕塑法-腰、腹、臀、背、臂、腿

馬甲線美模都是這樣練出來的!在家就能執行的小動作,堅持下去就離Super model不遠,想要擁有性感又緊實的S曲線絕對不可以偷懶哦!

◎ 飲食!要動也要吃!美美的11道健康餐 + 3種低卡零負擔飲品 DIY!

艾美不藏私的手作料理大公開!運動前盡量保持空腹但不飢餓的狀況,而運動後的飲食才是最重要!用對食材就能大餐照吃、飲料照喝!維持好身材的祕密不只是要勤勞地動、提高基礎代謝率之外,更要吃得正確!

一定要知道的跑步觀念與常識,讓運動成為樂活的四大Know how:

◎ 經驗談!艾美的Running Life全紀錄

為什麼而跑?為什麼堅持?跑者生活全紀錄,無所不跑。吸取別人的經驗,找到最適合自己的運動方式,養成正確的運動觀念,她要告訴你的是:你也可以做得到!

◎ 運動須知!初跑者必知的跑步基本常識

跑步會有蘿蔔腿?身材會變壯?錯誤的跑步相關常識OUT!艾美無私分享初跑者最需要導正的6個錯誤觀念+11個跑步常識Q&A!擁有正確的運動觀念,才能無負擔地用力流汗!

◎ 暖身與收操!運動前後的暖身與伸展不能少,16大動、靜暖身與收操

動態暖身要到什麼程度才算徹底?靜態暖身要在準備跑前多久執行才能讓身體發揮最大肌力?連初跑者都能輕鬆執行的8種動態暖身+8種靜態暖身與收操動作,絕對不能少!徹底暖身與伸展,不僅保護跑者也可以讓身體隨時隨地保持最佳狀態!

◎「打造輕透運動妝容」祕密小物大公開!運動也要美美的~

素顏出門沒自信?擔心運動的樣子很狼狽?濃妝跑步又很瞎?女孩們,別擔心!艾美教妳打造100%輕透自然的運動妝容,讓你美美地跑步,展現自然的好氣色!

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