close
- 年菜外賣 過年2017年菜外帶餐廳好多人,哪裡能先預訂 年菜外賣
- 中秋烤肉食材 台東 中壢年菜外送餐廳推薦 中秋烤肉食材 台東
- 土城火鍋推薦 平價 2017年菜預購推薦評比第一名 土城火鍋推薦 平價
- 台南 燒烤 年菜外送台中年菜餐廳推薦 台南 燒烤
- 麻辣火鍋湯底外帶 2017年菜餐廳介紹2017年菜餐廳 麻辣火鍋湯底外帶
圖、文／Vogue
眉頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎基隆 火鍋料宅配？這些徵兆都說明了你需要放鬆，來看年菜訂購 高雄看有哪些方法，能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒：
試試看催眠你自己
這裡的催眠指的並不是拿個懷錶在你面前搖擺！根據史丹佛大學醫學中心壓力與健康部門總監David Spiegel的說法，催眠是一種注意力高度集中的狀態，透過適當的催眠，有助思緒清晰、心跳速率減慢、並舒緩緊張肌肉。
閉上眼睛在腦海中想像一幕緊張的電影場景，例如尖峰時刻的交通，接下來再想像一個能解決緊張氣氛的方案出現了，比如突然出現一條能排除交通甕塞的新路線，透過這個過程，你也能漸漸感到緊張獲得舒緩。
David Spiegel解釋，這個原理就像是當投入一部好電影中時，精彩劇情經常會讓人忘記身在何方。如果你是一個身處高壓環境、經常感到緊張的人，建議一天可以做這樣的催眠練習3~4次，每次約5分鐘。
認真地，原諒一個人
許多時候，我們總忍不住去回想曾經被狠狠傷害或辜負的情節，密西根州霍普學院的心理學家Charlotte vanOyen Witvliet說：「當我們的腦袋不斷重複那些不愉快的互動經驗時，身體系統也會因此受到損害。」
學會原諒、讓負面情緒離開，才是真正有助紓解龐大壓力的方法。而這裡的原諒，指的不是一個草率帶過的擁抱，而是透過真誠地理解對方的動機，取代憤怒的情緒。Witvliet補充：「原諒能幫助你看到更多的真相，當我們感到低落時，才是我們的視野容易被侷限的時候。」
打開窗戶就行了
聽起來很簡單，單純打開窗戶、看看窗外，就能幫助你放鬆？！不過西雅圖華盛頓大學心理學助理教授Peter Kahn以實驗證實了這個說法。
在實驗中，辦公室內的3組受試者分別能看到3種不同的風景，第一組看到的是窗外真實自然的風景，第二組看到的是以電腦畫面所呈現的相同窗外風景，第三組則沒有任何風景可看。
實驗證實當壓力產生時，那些正對著自然風景的受試者，心跳恢復正常的速度是最快的，證明了當人們與大自然產生連結時，對於身心狀況都會有所幫助。
送花給自己
《You: Stress Less》一書的共同作者Mehmet C. Oz曾說，壓力能透過親近自然而緩解是無庸置疑的。哈佛大學的研究團隊也曾做過類似實驗，研究團隊送花給第一組受試女性，而第二組受試女性則獲得蠟燭；一個禮拜後的後續追蹤顯示，獲得花的女性感到較少的焦慮與低落情緒。想讓心情愉快，Oz建議不妨在桌上放個盆栽或是利用花朵裝飾晚餐桌。
一天一個吻，壓力遠離我
簡單一個吻就能讓你感到較少的疏離、孤立感，而疏離感正好也是造成壓力、焦慮的常見因素，根據西北大學自閉研究與精神病學教授Laura Berman，女性尤其容易透過接吻產生腦內啡，建議一天至少做一次長達10秒鐘的深情接吻，享受接吻帶來的心理好處。
運動，適量就好
健身、運動是很有助於消除緊張的方法，不過當你的心理已經感到疲憊不堪時，強度過高的運動其實反而會讓壓力情緒增加！結束漫長又勞累的一天後，不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大，不過對心理壓力的釋放卻是很有效的喔！
走出戶外感受自然陽光
當身體不知道現在是幾點時，也會觸動壓力產生！相對的，曬曬太陽、享受陽光，能讓你的身體與大腦都獲得重新調整回正軌的感覺。每天花20分鐘在戶外走走、一週三次，不僅有助身心健康，也能補充維他命D。
換個角度看催淚片
近期一個研究指出，用正面的心情看一部悲傷的電影，其實有助於你面對、解決真實世界中的困境。解決他人的問題總是比較簡單，不如想像自己跟劇中人物面臨了同樣困境，藉此訓練你的信心與抗壓性吧。
用言語宣洩花蓮火鍋推薦情緒？
幾杯馬丁尼下肚後，開始大吐你對老闆的真實想法，或者轉過身去和同事抱怨奧客，確實有助於紓壓，不過別忘了在工作場何還是要保持專業，同時也千萬別在會因為你說的話而感到被冒犯的人面前抱怨喔。
讓自己保持有事做的狀態
曾經有過躺在床上看影集，卻怎麼樣也無法入戲，有一部分腦袋還掛心著工作上一份尚未繳交的報告的經驗嗎？耶魯大學心理學教授、著有《Women Who Think Too Much》一書的Susan Nolen-Hoeksema說，想太多卻無能為力的狀況會讓我們感到沉重的壓力，此時從事一些需要貫注精神或與他人互動的活動，例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球，則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。黑貓年菜宅配
打電動
嘿，妳的男朋友和他的兄弟們耗在Xbox與其他遊戲上的時間，其實不是完全沒有意義的！根據北卡羅萊納大學教授的研究，玩非暴力的遊戲，有助於減少壓力、帶來好心情。Carmen Russoniello教授則進一步補充：「專注、沉浸於遊戲中，能幫助人抽離現實生活的壓力，放鬆緊張的神經系統。不過放棄那些暴力的戰爭遊戲，選擇一些既能讓你動腦、又不會帶來額外壓力緊張的遊戲吧！」
延伸閱讀
♥排毒？減重？破解流汗的8大迷思
♥如何將運動變成習慣而不是壓力？初學者10大疑問一一破解！
♥乾到要脫屑的肌膚，該如何上妝？
♥關於嘴唇 3個你不知道的小秘密
♥太神奇！讓你瞬間回春的6撇步
※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
不當黨產處理委員會今天(3日)表示，國民黨補齊黨工薪資明細等資料，黨產會將依照許可辦法規定同意動支。對此，國民黨行管會主委邱大展說，薪水給付是法定義務，國民黨如按照黨產會規定的許可條件申請，等於自動投降，會有很大的後遺症。
邱大展3日受訪時表示，國民黨在去年12月27日確實有向黨產會提出申請動支帳戶資金，但是是依照法定義務申請，國民黨認為給付勞工薪資是勞基法規定的法定義務，即使國民黨的資產被推定為不當取得的財產，發放薪資也不需要經過黨產會同意，即可由國民黨先行支付，再依據黨產條例報請黨產會備查。
不過，邱大展說，黨產會認定申請薪資給付是規範在黨產條例的「許可條件」裡，一直對外宣稱黨產會准許提出申請，是國民黨不來申請，這是包藏禍心、故意曲解，意圖分化黨中央與黨工。他指出，行政法院也認定給付員工薪資是法定義務，若國民黨按照許可條件申請等於全盤皆輸、自動投降，會造成很大的後遺症。他說：『(原音)他故意把它曲解成說叫做許可條件，我覺得他故意，在分化我們跟黨工這邊，一直說我們准許啊、准許啊，是不來申請，有些黨工搞不清楚，這一申請就等於全盤皆輸了。』
此外，台北高等行政法院日前就黨產會將中投、欣裕台公司收回國有一事，裁定停止執行，但國民黨也不得動用中投與欣裕台的資產，黨產會決定不抗告。對此，邱大展表示，黨產會是否提出抗告要等抗告時間結束才知道，國民黨對黨產會主委顧立雄說的話沒有信心。
2017-01-0520:03
〔iStyle頻道／綜合報導〕誰都不想年紀輕輕就長出白髮，看起來硬生生老了好幾歲，一點都不美觀，就算常常染髮，過一陣子還是又會冒出來，根本防不勝防，而你知道自己提早白髮的原因嗎？據「SHEFINDS」報導指出，頭髮會提早變白，主要的原因有6個......1、營養和健康的問題：營養不良白頭髮就會悄悄冒出頭，代表你可能缺乏維生素B12或蛋白質，而患有貧血、甲狀腺和腦下垂體腺症狀的人也都是提早冒白髮的風險群，如果你突然開始大量且快速地長白頭髮，建議盡快讓醫師診斷，在某些情況下，這些問題都可以解決。2、菸癮成性：愛抽菸是導致白髮生長最惡劣的習慣，根據美國國家生物技術信息中心發表的一項研究顯示，尼古丁吸入身體後，血管會收縮導致流動變差，頭髮就會逐漸變白，甚至還有可能會禿頭。3、壓力過大：精神壓力也是黑髮的殺手之一，情緒變化很容易造成機體神經功能失調，分泌出的壓力賀爾蒙會破壞黑色素細胞的活性，使其脫離毛髮，這也就是為什麼很多新手媽媽和年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、過度疲勞有關。4、種族和性別：對女性來說，白髮通常會在35歲時悄悄浮現，而男性大約在30歲左右，但是種族也會影響到白髮的生長，根據皮膚科醫師一項研究顯示，白人約在30歲中開始變白，亞洲人通常在30歲末，黑人大約在40幾歲左右。5、基因：會提早白頭也跟家族基因有關唷！可以問看看你的父母或是曾祖父母有沒有提早白髮的現象，如果有，那你在年輕的時候頭髮毛囊會比較快失去黑色素，白髮也會比一般人來得比較早。6、用腦過度：有些人因為用腦過度，隨時隨地都處在忙碌的狀態，從中醫的角度看，這會傷脾胃的氣血，導致頭髮不再滋潤光亮，白髮也著生長，其實這跟壓力也有相關聯，所以假日的時候還是要放鬆一下，讓大腦徹底放空，身體適度放鬆，身心健康才會跟著好。
大溪安格斯牛肉
- 年菜外賣 過年2017年菜外帶餐廳好多人,哪裡能先預訂 年菜外賣
- 中秋烤肉食材 台東 中壢年菜外送餐廳推薦 中秋烤肉食材 台東
- 土城火鍋推薦 平價 2017年菜預購推薦評比第一名 土城火鍋推薦 平價
- 台南 燒烤 年菜外送台中年菜餐廳推薦 台南 燒烤
- 麻辣火鍋湯底外帶 2017年菜餐廳介紹2017年菜餐廳 麻辣火鍋湯底外帶
2CD643C660DDFC10
文章標籤
全站熱搜
留言列表
